Was ist ein Trigger?

Ein Trigger ist wie ein Knopf, dass wenn es gedrückt wird, eine emotionale Reaktion in dir ausgelöst wird.

Du kannst es dir so vorstellen: Du drückst ein Lichtschalter – ein kleiner Impuls, der etwas Größeres in Gang setzt. So funktionieren Trigger: Sie aktivieren tiefsitzende Muster, ohne dass wir es bewusst steuern. Doch Trigger sind was Gutes: Deine Trigger sind der Weg zur Heilung.

Deine Trigger sind der Weg zur Heilung

Trigger erkennen und verstehen ist der erste Schritt in Richtung Heilung. Denn hinter jeder übermäßigen Reaktion steckt oft dein inneres Kind, das sich verletzt, machtlos oder unsicher fühlt. Lerne, deine emotionalen Trigger zu identifizieren – und was wirklich hinter ihnen steckt.

Wenn du in einer Situation plötzlich überreagierst, wütend wirst oder dich zutiefst verletzt fühlst, ist das kein Zufall. Du bist in diesem Moment getriggert – und dein inneres Kind übernimmt die Kontrolle. Statt bewusst zu handeln, reagierst du automatisch. Diese Reaktion stammt aus deiner Vergangenheit und hat oft wenig mit dem aktuellen Geschehen zu tun.

Warum Trigger entstehen – und was dein inneres Kind damit zu tun hat

Emotionale Trigger sind unbewusste Erinnerungen an frühkindliche Erfahrungen. Vielleicht wurdest du nicht ernst genommen, kritisiert oder abgelehnt. Diese alten Gefühle – wie Wut, Angst oder Traurigkeit – sind im Unterbewusstsein gespeichert. Wenn dich heute jemand triggert, ruft das innere Kind genau diese alten Emotionen wieder hervor.

Doch statt die Verantwortung für unsere Reaktion zu übernehmen, neigen wir dazu, die Schuld im Außen zu suchen: „Er/Sie hat mich wütend gemacht!“ Dabei liegt die Ursache in uns selbst. Genau hier liegt der Schlüssel: Trigger zeigen dir, wo noch etwas geheilt werden darf.

Die Überlebensstrategien des inneren Kindes

Um diesen emotionalen Schmerz nicht zu fühlen, entwickeln wir Überlebensstrategien. Sie entstehen in der Kindheit, um uns zu schützen – sind heute aber oft hinderlich. Solange du dir dieser Strategien nicht bewusst bist, hältst du sie für „normal“.

Typische Strategien, um Trigger zu vermeiden:

• Du versuchst, es allen recht zu machen (People Pleasing)

• Du bist überangepasst oder kannst schlecht „Nein“ sagen

• Du kontrollierst alles oder strebst nach Perfektion

• Du reagierst schnell gereizt oder aggressiv

• Du ziehst dich zurück, schweigst oder machst dicht

• Du flüchtest in Ablenkung: Arbeit, Social Media, Netflix, Essen

• Du fühlst dich schnell angegriffen und kritisierst dich selbst

Diese Reaktionen sind Ausdruck eines verletzten inneren Kindes, das Schutz und Anerkennung sucht.

Trigger transformieren und emotionale Freiheit finden

In meinem Coaching lernst du, deine emotionalen Trigger bewusst wahrzunehmen, ihre Ursprünge zu verstehen und dein inneres Kind liebevoll zu begleiten. So gewinnst du Schritt für Schritt mehr emotionale Selbstbestimmung und innere Ruhe.

– Du erkennst, dass du nicht dein Verhalten bist – sondern dass du es verändern kannst.
– Du lernst, Verantwortung für deine Gefühle zu übernehmen.
– Du löst alte Glaubenssätze auf wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Ich darf keine Fehler machen“.
– Du reagierst souveräner in Konflikten – gelassener, klarer und mit Mitgefühl.

Du wirst vom Reagieren ins bewusste Handeln kommen – gelassen, souverän und frei.

Bist du bereit für Veränderung?

Dann ist jetzt der Moment.
Nutze deine Trigger nicht mehr als Grund für Konflikte – sondern als Chance für Heilung und Selbstbestimmung.
Mit meiner Unterstützung entfaltest du dein volles Potenzial und lebst endlich das Leben, das deinem wahren Wesen entspricht.

Deine Trigger sind kein Problem. Sie sind Wegweiser zu deiner Essenz. Bist du bereit, da hinzuschauen?